typ budowy

[...] prop + wino oma + deca Trening: masowy 4 dniowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4mies Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie max [...]

[...] aeroby Cel cyklu: Masa jak najlepszej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie jakos 2-3 miesiace Poziom BF%: kolo 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: ok.2200 kcal Wyciskanie leżąc [...]

[...] sus500, mdrol + prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b drobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] Trening: w trakcie ukladania Cel cyklu: dobrej jakosci miesien i oczywiscie sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko chudne ale nie z tluszczu Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba nie PPM podstawowa przemiana materii: . [...]

[...] silowy Cel cyklu: Masa (oczywiscie sila tez mile widziana) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: Nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 [...]

[...] dietę low carb 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-8 prop 3 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, redukuję 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani jedno ani drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

siema chcial bym wiedziec jaki mam typ budowy ciala endo,mezo czy ekto czekam na opd.

[...] przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3 RAZY W TYG Cel cyklu: MASA PLUS SILA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 0 Stan zdrowia: BARDZO DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: BRAK PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy [...]

[...] split Cel cyklu: ubicie, 2-3 kilo suszu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: duzy, zejde jescze przed cyklem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: e tam PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 180-190 Martwy [...]

[...] jestem w trakcieredukcji a jak zaczne cykl to sila i dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bdb PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg [...]

[...] min 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad 1 rok(przed samą kontuzją) 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal/dzien 16. WYNIKI [...]

[...] masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 [...]

[...] omka 250mg e4d 1-4 meta 30mg ed Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 3 miechy Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnieciA Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ------ Wyciskanie leżąc (MAX): 150 [...]

[...] Cel cyklu: delikatna redukcja przy jednoczesnej rozbudowie masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nic Poziom BF%: 13 ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg [...]

[...] TRENING: 5-6 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa! 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3,5 m-ca 11. POZIOM BF%: nie merzę, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):równowaga 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie widoczne klata,plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:88 -martwy [...]

[...] cykli sterydowych: Pierwszy Trening: 3x tydzień Cel cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zrównoważona Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 90 [...]

[...] w tygodniu. Cel cyklu: lekka poprawa wyników siłowych, zaznajomienie z saa. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 150 [...]

Witam, według kilku poradników na tym forum ułożyłem sobie dietę . Ta dieta ma mi wybudować masę. Ważę 63kg. Mam 180cm wzrostu. Typ budowy : Ektomorfik I 8:00 2x plastry sera bułka 2x łyżki ketchupu szklanka herbaty 3x łyżki cukru szklanka mleka II 10:00 3x Bułka 3x plaster sera banan III 13:00 banan IV 16:00 3x kotlet mielony 4x kromka chleba [...]

[...] 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: ~16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]